55+: Alcool
Trop, c'est combien?
Une consommation modérée présente peu de risques pour les personnes en bonne santé
Un verre de vin avec le repas, une bière en jouant au jass ou un cocktail entre amis... Pour beaucoup, l’alcool est un plaisir savouré sans excès. Mais il y a le revers de la médaille: en buvant régulièrement de l’alcool ou en en consommant trop, on court des risques. Des accidents ou des problèmes de santé sont possibles ou une addiction peut se développer.
On recommande aux hommes adultes en bonne santé de ne pas boire plus de deux verres standards de boisson alcoolisée par jour et pas plus d’un pour les femmes. Il est en outre recommandé de se fixer des jours où l’on n’en consomme pas pour éviter qu’une habitude ne s’installe. Il arrive qu’à certaines occasions on ait envie de boire davantage. Pour les adultes en bonne santé, la recommandation est alors de ne pas dépasser quatre verres standards.
En Suisse, un verre standard = 10 grammes d’alcool pur, ce qui correspond à peu près à:
- 3 dl de bière (5% vol.)
- 1 dl de vin (12.5% vol.)
- 4 cl de spiritueux (40% vol.)
Si vous êtes en bonne santé et que vous ne dépassez pas ces quantités, vous consommez sans trop de risques. Avec l’âge, il vaut toutefois mieux faire preuve de prudence en ce qui concerne l’alcool, quitte à rester en dessous des limites recommandées. Vous découvrirez pourquoi sous la rubrique L’alcool en prenant de l’âge. Dans certaines situations, il s’agit de renoncer totalement à consommer, par exemple lorsqu’on conduit un véhicule. En cas de maladie ou si l’on prend des médicaments, il faudrait demander à un-e professionnel-le de la santé s’il est quand même envisageable de consommer de l’alcool et, le cas échéant, en quelle quantité.
Voulez-vous vérifier si votre consommation d'alcool présente un risque? Des tests d'auto-évaluation en ligne vous permettent de savoir où vous en êtes avec votre consommation et quels sont les risques que vous courez. Des tests d'auto-évaluation en ligne vous permettant d'évaluer votre consommation d'alcool sont à découvrir à la page Aide en ligne.