Santé et bien-être vont de pair. D’où l’importance de veiller à son propre bien-être afin de prévenir tout comportement problématique, qu’il s’agisse de réseaux sociaux, de jeux d’argent, de jeux vidéo, d’achats ou de pornographie. Les activités qui animent notre quotidien constituent autant d’expériences positives, empêchant l’ennui de s’installer. Or, tout le monde n’a pas les mêmes goûts : c’est donc à chacun de trouver ce qui contribue à son équilibre et à son bien-être.

Il est également essentiel de bien gérer l’adversité. Le vieillissement s’accompagne souvent d’événements douloureux. Ça peut être le cas lors du départ à la retraite ou de la perte d’un proche. Là encore, les moyens de surmonter de telles épreuves varient d’une personne à l’autre. Certains trouvent du réconfort auprès de leurs ami∙e∙s, d’autres puisent leur énergie dans la nature ou l’activité physique, d’autres encore s’engagent dans le bénévolat.

Vous trouverez auprès de Pro Senectute Suisse ou de la Fondation suisse pour la santé RADIX des offres utiles pour améliorer votre bien-être au quotidien, ainsi que du soutien et des conseils personnalisés en réponse à vos questions liées au vieillissement.

Recommandations

Il n’y a rien de mal à consulter Internet et les réseaux sociaux, à jouer à des jeux d’argent ou aux jeux vidéo, à faire des achats en ligne ou à consommer de la pornographie. La prise en compte des points ci-dessous vous aidera cependant à prévenir tout comportement problématique, voire une addiction comportementale :

• Examinez d’un œil critique votre propre comportement.
• Examinez d’un œil critique les produits et plateformes en ligne (jeux d’argent dans les casinos, réseaux sociaux, etc.). Ces sites sont souvent gérés par des individus qui cherchent à s’enrichir à vos dépens.
• Accordez-vous des pauses régulières, soit des moments où vous ne consultez pas Internet, ne jouez pas, ne faites aucun achat ni ne consommez de pornographie.
• Veillez à votre maîtrise de soi et à vos stratégies d’adaptation, soit aux moyens de supporter la frustration, de gérer le stress et de contenir vos propres émotions.
• Cultivez des relations solides et dignes de confiance (cercle d’ami∙e∙s, famille, couple, monde associatif).
• Veillez à ce que votre comportement ne vous fasse pas négliger d’autres aspects de l’existence ni ne vous serve à refouler des sentiments négatifs. Cherchez activement des alternatives aux jeux d’argent, aux jeux vidéo, aux achats, aux réseaux sociaux ou à la consommation de pornographie (p. ex. sur ce site).
• Parlez à une personne proche si vous en ressentez le besoin, ou si vous pensez ne pas maîtriser votre comportement.
• Demandez de l’aide dès que vous avez l’impression de moins bien contrôler votre comportement ou de ne plus le contrôler du tout (voir chapitres Que faire ? ou Où trouver de l’aide ?).
• Si vous allez bientôt prendre votre retraite ou l’avez déjà fait, consultez nos Conseils pour une retraite active.