55+: Addictions comportementales
Que faire ?
Réagir de bonne heure
Si vous sentez que vous avez un comportement problématique avec les jeux d’argent, les jeux vidéo, les achats en ligne, la pornographie ou les réseaux sociaux, il vaut mieux réagir sans attendre. Vous parviendrez d’autant mieux à modérer ce comportement ou à y mettre fin.
Conseils
Se fixer des limites de temps (p. ex. avec une application), désactiver les notifications push, utiliser le mode avion et ranger volontairement son smartphone hors de portée.
S’informer des chances de gain, se fixer des limites (p. ex. cartes à prépaiement), tenir un journal de sa pratique de jeu, adapter sa manière de jouer (en choisissant d’autres jeux d’argent moins risqués), au besoin demander son exclusion volontaire des jeux.
Se fixer des limites de temps.
Tenir un journal de ses achats, renoncer à fréquenter certains magasins ou boutiques et supprimer les applications correspondantes, se désabonner des lettres d’information, bloquer ses cartes de fidélité et ses cartes de crédit, ne payer qu’en argent liquide, respecter la règle des 24 heures : ne rien acheter sur le moment dans les magasins mais laisser passer une nuit, en faisant mettre les articles de côté et en ne se décidant qu’à sa visite suivante.
Se fixer des limites de temps, aborder les questions de sexualité et d’intimité physique (avec un proche ou un spécialiste).
De façon générale, il peut être utile de s’ouvrir à une personne de confiance. En fonction de la situation, vous pourrez l’appeler dans un moment difficile et lui parler, afin de freiner l’impulsion à adopter un comportement problématique.
En cas de doutes quant à la présence d’un comportement de type addictif, il est indiqué de faire soi-même le test (voir ci-dessous les tests d’auto-évaluation). Un test d’auto-évaluation vous donnera de premières indications. Il ne peut toutefois pas remplacer un entretien personnel avec un spécialiste (médecin, psychologue ou consultant en addictions).
Demander de l’aide à temps
Il est toujours possible de solliciter une aide professionnelle. Une évaluation précoce peut être précieuse pour identifier à temps les problèmes. Si nécessaire, un ou une spécialiste vous accompagnera dans les démarches à effectuer.
Les personnes concernées et leur entourage ont le choix entre différentes possibilités d’information et de conseil proposées dans toute la Suisse et des offres en ligne. Il est possible de prendre rendez-vous auprès des centres de consultation. De nombreuses offres sont gratuites, et les personnes qui vous conseilleront sont soumises au secret professionnel.
- Vous trouverez ici les coordonnées des services de consultation de votre région : indexaddictions.ch
- Pour une consultation en ligne gratuite et anonyme, cliquez sur : SafeZone.ch