55+: Addictions comportementales
Que faire ?
Réagir de bonne heure
Si vous sentez que vous avez un comportement problématique avec les jeux d’argent, les jeux vidéo, les achats en ligne, la pornographie ou les réseaux sociaux, il vaut mieux réagir sans attendre. Vous parviendrez d’autant mieux à modérer ce comportement ou à y mettre fin.
Conseils
Sich Zeitlimiten setzen (z.B. mit einer App), Push-Benachrichtigungen ausschalten, Flugmodus nutzen, Handy bewusst weglegen.
Sich über Gewinnchancen aufklären, Geldlimiten setzen (z.B. Prepaid-Karten), Spieltagebuch führen, Geldspielart anpassen (anderes, weniger risikoreiches Geldspiel wählen), ggf. sich selbst sperren lassen.
Sich Zeitlimiten setzen.
Kaufprotokolle führen, bestimmte Läden/Geschäfte nicht mehr besuchen, Apps löschen, Newsletter abmelden, Kundenkarten sperren, Kreditkarten sperren, nur mit Bargeld bezahlen, 24-Stunden-Regel: nichts sofort kaufen, sondern immer zuerst einmal darüber schlafen, im Laden Dinge zurücklegen lassen und erst beim zweiten Besuch entscheiden.
Sich Zeitlimiten setzen, Gespräche über Sexualität und körperliche Nähe (mit einer nahestehenden Person oder einer Fachperson).
De façon générale, il peut être utile de s’ouvrir à une personne de confiance. En fonction de la situation, vous pourrez l’appeler dans un moment difficile et lui parler, afin de freiner l’impulsion à adopter un comportement problématique.
En cas de doutes quant à la présence d’un comportement de type addictif, il est indiqué de faire soi-même le test (voir ci-dessous les tests d’auto-évaluation). Un test d’auto-évaluation vous donnera de premières indications. Il ne peut toutefois pas remplacer un entretien personnel avec un spécialiste (médecin, psychologue ou consultant en addictions).
Demander de l’aide à temps
Il est toujours possible de solliciter une aide professionnelle. Une évaluation précoce peut être précieuse pour identifier à temps les problèmes. Si nécessaire, un ou une spécialiste vous accompagnera dans les démarches à effectuer.
Les personnes concernées et leur entourage ont le choix entre différentes possibilités d’information et de conseil proposées dans toute la Suisse et des offres en ligne. Il est possible de prendre rendez-vous auprès des centres de consultation. De nombreuses offres sont gratuites, et les personnes qui vous conseilleront sont soumises au secret professionnel.
- Vous trouverez ici les coordonnées des services de consultation de votre région : indexaddictions.ch
- Pour une consultation en ligne gratuite et anonyme, cliquez sur : SafeZone.ch